Dans ce contexte exceptionnel où la population est incitée à rester confinée, la Ville d’Ifs travaille pour vous mettre à disposition des outils vous permettant d’entretenir, chez vous, votre forme physique. Le sport c'est bon pour la santé, découvrez pourquoi ici.

Nous vous proposerons régulièrement : 

• des fiches pratiques d’exercices physiques, adaptées aux besoins de chacun, et en libre téléchargement. 
• des tutos vidéo à visionner pour vous permettre de pratiquer en toute sécurité 

Sport séniors

• Travail des jambes
  
• Mobilité et force de la main
  
• Articulations du haut du corps
  
• Tester sa mémoire en bougeant
  
• Circuit training
  
• Travail de l'équilibre
  
• Travail des bras
  
• Travail des appuis
  
  
• Fiches pratiques :
  >échauffement musculaire et articulaire
  >étirements en position assise
  >mobilité et force de la main
  >mobilisation articulaire du haut du corps
  >mémoire à l'effort
  >circuit training 
  >travail de l'équilibre
  >travail des bras avec charge
  >travail des appuis

Sport tous publics

• Renforcement de la sangle abdominale
  
• J'utilise mes escaliers
  
• Renforcement musculaire avec charge
  
• L'échelle d'agilité
  
  
• Fiche pratique :
  > J'utilise mes escaliers
  > Renforcement musculaire avec charge
  Fiches pratiques :
  >Exercices d'éveil moteur
  >Yoga en famille
  >Défis en famille
  >Vivre une histoire en bougeant
  >Motricité globale du corps
  >Marelle sportive
  >Défis en famille 2

Sport pour les habitués

• Circuit cardio training
  
  
• Fiche pratique :
  >circuit cardio training